Kou, ademhaling en focus: ze brengen je uit het hoofd, in het lijf. 
Met het trainen van je ademhaling, focus en koudetolerantie kun je de natuurlijke kracht in jezelf laten ontwaken. Tijdens een koudetraining ontmoet je de kou in een ijsbad.

Het versterkt onder andere je immuunsysteem, het stimuleert je bloedcirculatie, verbetert je temperatuurregulatie en beïnvloedt je hormoonhuishouding. De effecten zijn echter niet alleen fysiek maar ook mentaal. Het verhoogt je mentale weerbaarheid en de temperatuurwisseling helpt je tevens om stress te herkennen en leert je hoe je hiermee om kunt gaan. 
Deze extreme vorm van koude training vraagt om goede begeleiding.
Als gecertificeerde koudetrainer door Koudeseminaar zorg ik dat je goed beslagen het ijsbad in en uit komt.

Een koudetraining  bestaat uit:

• uitleg over kou
• ademhalingsoefeningen
• graduele blootstelling aan koude
• mentale voorbereiding
• fysieke voorbereiding middels een warming- up